Алкогольна залежність — серйозна проблема нашого часу. І чоловіки, і жінки часто вживають алкоголь на вечірках, корпоративах. З часом вживання спиртних напоїв може увійти у звичку. Це призводить до серйозних фізичних і психічних наслідків.
Якщо чоловік вирішив кинути пити алкоголь самостійно назавжди, розуміє, наскільки він руйнівно впливає на життя — це вже половина успіху. Позбутися від залежності реально, головне поставити чітку мету і рухатися до неї.
- Повне утримання — перша і головна умова. Рішення кинути пити повинно бути остаточним. Це стосується не тільки міцних спиртних напоїв, але і вина, легких лікерів, пива.
- Необхідно зрозуміти, коли ви втратили над собою контроль і рідкісне вживання алкоголю переросло в постійну звичку. Коли ви визначите, що є причиною, від неї потрібно позбутися.
- Необхідно уникати зривів. У цьому допоможе сила волі, родичі, друзі і колеги. Якщо необхідно, можна скористатися допомогою психологів, методів народної медицини і лікарів реабілітаційних центрів.
- Слід більше дізнатися про шкоду згубної звички і про переваги здорового способу життя.
- Важливий фактор — формування правильних звичок (заняття спортом, правильне харчування, наявність хобі, режим дня).
Симптоми відвикання
Шкода від алкоголю набагато масштабніше, ніж думають багато людей. Похмілля і головний біль вранці — це лише незначні незручності. Якщо ви вирішили позбавитися від алкогольної залежності самостійно, слід бути готовим до «симптомів відвикання», які будуть підштовхувати випити знову:
- почуття постійного занепокоєння, дратівливість;
- тривога;
- напруженість;
- пригнічений стан;
- почуття образи;
- потік негативних думок.
Виникають симптоми через 5-7 днів після відмови від алкоголю. Щоб не попастися на вудку» залежності і не почати пити знову, необхідно:
- усвідомити хибність випробовуваних почуттів;
- зрозуміти, що скоро ці відчуття пройдуть;
- не пов'язувати стан за зовнішніми причинами;
- згадати, заради чого ви кидаєте пити.
Як тільки ви побачите, що заняття спортом дозволили стати більш привабливим, хобі стало приносити задоволення (а може навіть гроші), в сім'ї запанував розуміння і гармонія, ви не захочете руйнувати цю ідилію.